ANTES DE IR
  • Recuerda que es necesario tener una cierta preparación física y conocer tus posibilidades para participar en una marcha senderista.
  • Es importante que realices estiramientos antes y después de la actividad.
  • Es conveniente que cuides tus pies antes de comenzar la actividad.
  • Cada participante debe caminar siempre detrás del guía, y no disgregarse del grupo.
  • Si alguien se separa del grupo, es bajo su responsabilidad.
  • Llévate un móvil, y recuerda el número general de emergencias: 112.

  • EQUIPO
  • Lleva siempre el equipo adecuado
  • BOTAS: Deben sujetar y proteger el tobillo, ser impermeables, flexibles y con suela con buen agarre, lo suficientemente gruesa para protegernos de los guijarros. Hay que tener en cuenta que después de unos minutos andando el pie se suele dilatar un poco y algunas botas se dilatan, por lo que es conveniente reajustar la presión en la primera parada. No se deben estrenar el día de la ruta.
  • CALCETINES: deben ser de tejidos naturales y con costuras finas para que no nos produzcan rozaduras y siempre deben ser más altos que las botas.
  • PANTALONES: deben de ser largos o por debajo de la rodilla con media alta, que nos protejan de arañazos o picaduras. Deben ser de tejido resistente y amplios que permitan realizar todo tipo de movimientos.
  • MOCHILA: Debe ser pequeña, de no más de 20 Litros de capacidad, con tejido resistente y arneses cómodos, debe ir bien ajustada a la espalda, y en la que coloquemos de forma cómoda un jersey o polar, un chubasquero, calcetines y camiseta de repuesto, la comida y bebida necesaria y crema de protección solar.
  • También es aconsejable llevar gorra visera, gorro, pañuelo de cuello . Bastón, cantimplora, gafas de sol y prismáticos. Y cómo no, la cámara de fotos.

  • SENDERISMO RESPETUOSO CON LA NATURALEZA
  • No abandone ni entierre la basura. Deposítela en un punto de recogida. Recoja los desperdicios que encuentre, aunque no sean suyos.
  • Cuidado con el fuego. No encienda hogueras, ni siquiera en lugares habilitados para ello. Lleve la comida preparada.
  • Respete y cuide las fuentes, ríos y otros cursos de agua. No vierta en ellos jabón, detergente, productos contaminantes ni residuos de ningún tipo.
  • No convierta la naturaleza en un taller, no cambie el aceite de su coche ni lo lave en una acequia.
  • No acampe por libre. Respete los lugares destinados a ello. No destroce el suelo cavando zanjas o agujeros alrededor de la tienda: estropean el terreno y no sirven de nada. - Marque la ruta. Si se ha apoyado en el montículo que señala la ruta, o se percata que éste ha perdido rocas, añada una o dos más para mantenerlo.
  • No arranque flores, ramas, ni moleste a la fauna. Muchos animales y plantas están protegidos por la ley, recuérdelo.
  • Utilice el vehículo de motor lo menos posible, úselo para desplazarse por carretera y sólo lo imprescindible por pistas, y si lo hace circule despacio y sin salirse de ellas. El ruido también es una forma de contaminación, por tanto, evite generar ruido con su vehículo.
  • Cierre portones, verjas, trancas, puertas de cabaña, etc., que encuentre por el campo, para evitar el paso de ganado u otros animales.
  • Cruce las tierras de labranza por los senderos y no pise el sembrado.
  • Respete los caminos. Los atajos deterioran el suelo y crean barranqueras que pueden hacer desaparecer el sendero original.
  • Los perros deben ir atados para que no molesten a otros caminantes, ni asusten al ganado u otros animales
Cómo apuntarse a las excursiones